60 kg

[...] DOLNA POLOWA RUCHU> 35-40-45-50kg (45kg 9powt) 3 MARTWY CIAG 45-55-65-75kg 10powt (75kg 8powt) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 35-40-45-50-55-60 kg 7powt (57,5kg ) 5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA <W SUPERSERII Z> 6-7-8-9sztab (8sztab+5kg) 5 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3-4-5-6sztab+5kg (6sztab) 6 [...]

[...] wiosłowaniach w domowych warunkach. Podczas ściągania drążka wyciągu górnego można wykorzystać pas do dipów aby przymocować się do ławki, która jest już obciążona. Mnie już 60 kg oderwałoby od ławki ;-) https://youtu.be/zuxeWiAI1cg Następnie w wiosłowaniu w poziomie przyciągając duży ciężar sami się przyciągamy do ciężaru, mamy słabo stabilną [...]

[...] Reszta bez zmian. Od jutra ruszam z CKD. Będę robić 2/3 tygodniowy wstęp do CKD. Obliczyłam, że powinnam zjadać ok 128 gram białka i tłuszczy oraz 30 gram węgli. Waże teraz 60 kg więc mam nadzieje, że dobrze obliczyłam. Wszystko wg zaleceń Qazara;) Będę sie opierac na jajkach, twarogu, maśle orzechowym, orzechach, drobiu, oliwie, tłustych rybach [...]

[...] bieganie 20-30 minut zamiast interwałów. Kcal dodawać powoli, masz teraz rozkręcić metabolizm. Tak ja to widzę. Co do ciężarów- zaczynasz z zaniżonych, dokładasz regularnie co tydzień. Jak robiłeś powiedzmy 60 kg x 8 na wl, to zaczynasz od powiedzmy 45 kg i dokładasz co trenig/co tydzień. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-09 21:16:33

[...] (MOSIR Mysłowice) kat. + 90 kg 1. Kaszta Piotr (Łamator Racibórz ) 2. Frankiewicz Marcin (Palestra Warszawa) 3. Pindelski Marek (Palestra Warszawa) Grappling Junior kat. 60 kg 1. Bróg Kamil (AZS UŚ Katowice) 2. Cieśliński Paweł (ZKS Radomsko) 3. Cebulski Łukasz (AZS UŚ Katowice) kat. 66 kg 1. Majewski Bogdan (Bytomski Klub Ju-Jitsu) 2. Molski [...]

niecałe 60 kg i metr 60 pare ale to i tak go nie usprawiedliwia

Siema z wieczora Mnie tam bramkarze w****iają i nie szanuje ich. Bo za co kurva? Dla typa ważącego 60 kg, którego jedynym sportem jest marsz po piwo do spozywczaka taki bramkarz jawi sie pewnie jako terminator. Ale ja widze przeważnie wystający bebech, zero koordynacji, 50 w łapie z czego 10 to tłuszcz, na siłowni może i cwiczy ale wsadzić go na [...]

[...] wfowa rozgrzewka) wyglądało to tak na ostatnim treningu 1 seria rozgrzewkowa taka , 20kg(czyli sam gryf) 12 razy 2 seria 50 kg 10 razy (tu spokojnie mógłbym 12 ale jakoś tak wyszedłem z założenia że lepiej schodzić w dol z powtórzeniami) 3 seria 55 kg 8 razy 4 seria 60 kg 2 razy Zmieniony przez - użyszkodnik w dniu 2012-03-27 00:00:44

[...] ale jak jest naprawdę jakiś dobry do polecenia to chętnie się dowiem :) z planem to było różnie :P Co do ciężaru to Przysiad 50 60 70 kg w seriach wiecej niz 14 przysiadów ( lubię katować nogi :P ) Martwego Ciągu nie sprawdzałem ale nie było by zapewne tak źle a co do Ławki zacząłem od 60 kg zaczynać serie ale z małym dokładanym ciężarem

Poniedziałek, 10.06.2019 W ogólnopolski dzień klaty robiło się kopytka %-) Back squat 7x 20/30/40/50/60 kg 4/4/4/3/3/3 67,5 kg Suwnica 4x 10 z 50 kg Uginanie nóg leżąc 3x 10 A dziś do pracy łowełem, specjalnie naokoło, żeby było ciut dłużej. Moje kopytka mnie nie lubią %-)%-)%-) /SFD/2019/6/11/6f9f4471a2c04606bd9e7fe9911d7208.jpg Zmieniony przez [...]

[...] X 180 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 i wychodzi tak : bmr = (749) + (1125) - 88 + 5 = 1791 reszte obliczasz tak samo. Tu masz przyklad : Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). [...]

Siema wszystkim, moze ktos mi powie gdzie mozna kupic lub zamowic taka koszulke do klatki, bo zalozylem sie z kolesiem ktory wazy 60 kg wiecej o demnie ze do konca tego roku wycisne wiecej od niego. On wyciska 155 kg i wazy ponad 130 kg, ja wyciskam 150 i waze 75 kg. A chce z nim wygrac bo on twierdzi ze muj trening jest gorszy od jego treningu, [...]

Wczoraj siady: 60x8 80x8 100x8 120x8 140x8 160x4 Na koniec drop 160x4 - 110x 4 - 80x 6 i 60 kg na pompe Potem wyprosty , zginanie , mcnpn, wykroki i przysiad na maszynie + 30 minut cardio. Dzis jeszcze nie wiem co , zakupy zrobione :) Jutro z przyjacielem ide do knajpy wegetariańskiej a w niedziele mam chrzciny , mama tez uciekła szarlotke więc [...]

[...] jeść :) no dobra moje pomiary i waga podkreślam nie ważyłam się od poczatku grudnia gdzie waga pokazywała 65 kg(po wprowadzeniu soli ) :( A w listopadzie miałam wagę ok 60 kg ale pomiarów nie robiłam tylko biodra pamiętam 94 cm(ale w tedy byłam na karczu i bez soli) 17.03 24.03 30.03 07.04. Wzrost: 157 cm Waga: b.d. 69,5kg [...]

[...] wyciągu górnego klęcząc do karku 4x8 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 2x8, 2x6 Jest rekord w wiośle na wyciągu dolnym - 70 kg i w wiosłowaniu sztangą - 60 kg:-D8-) Takie jabłuszka w biedrze dostałam, w składzie same jabłka i cynamon, dobre:-> /SFD/Images/2016/9/15/52132bf4f8a94ebe916448c65aa7412f.jpg I dostawa supelków;-) [...]

[...] przestałam miesiączkować na pół roku i wypadły mi włosy trochę się przestraszyłam. Później powoli się przestawiłam na zdrową dietę i sport i owszem "przytyłam" do 60 kg, ale zachowując te same wymiary, mniejszą ilość tłuszczu i przede wszystkim zdrowie. W avku jest moje zdjęcie, na którym ważyłam około 62 kg i pewnie pomyślałabyś, że [...]

ja pro am do 63,5 kg i w amatorskich bym chciała, ale nikogo nie ma ani do 60 kg ani do 57 kg ani do 63,5, więc pewnie zostanie tylko pro am.

[...] i na koniec z entuzjazmem stwierdziłam, ze sobie RDLa pykne ale to nie był dobry pomysł :) Tyłek mnie sie telepał jak nigdy przedtem zrobiłam 3 serie po 8 powt. 50/55/60 kg i miałam dosyć. czas: 1:48 tętno 128/174 22.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 39 DNT kapusta kiszona c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, spirulina, kreatyna [...]

60 kg w Clean to już spory ciężar ;-) Squat bym poczuła mocno, ale na power teraz już nie jest ciężko. Tylko 70kg mnie tyra, psychicznie i fizycznie :-P.

Wiem, powtarzam się, ale ten snatch to kosmos jest !! :-D Korzystając z okazji zapytam się czy znasz jakieś ćwiczenia, wskazówki na poprawę utrzymania sztangi nad głową w snatchu i ohs? U mnie powyżej 60 kg zaczyna się problem i sztanga gniecie mi barki, że ledwo to jestem w stanie utrzymać.